¿ES POSIBLE VIVIR SIN MIEDO?

La respuesta a esta pregunta es sencilla: NO. Sería suicida. Sería una estupidez de la naturaleza (que todo hay que decirlo, no suele hacer muchas). El miedo no es sino información muy útil sobre nosotros mismos y el mundo. Nos suele informar de los límites, de nuestros límites. Al igual que el dolor, que no es agradable de sentir, tiene una función fundamental: protegernos.
En los humanos, la protección se extiende a "objetos" y situaciones abstractas. El miedo al fracaso o al ridículo son experimentados, al igual que el miedo al daño físico, en el cuerpo y mediante el cuerpo. Por tanto, existen una serie de significados, es decir, de construcciones lingüisticas, que pueden provocarnos desde aprensión hasta terror y pánico.
Lo que si podemos hacer es ser conscientes de estos significados, y su relación con nuestra forma de pensar y nuestra conducta. Si entendemos que nuestra forma de pensar tiene mas que ver con el miedo que sentimos, y con nuestras inseguridades por cosas que nos pasan en nuestra vida, que con las catástrofes que nuestro pensamiento anticipa, podremos variar nuestra conducta y confrontar las situaciones anticipadas como catastróficas. Al enfrentarlas, y seguramente no tener los anticipados resultados catastróficos, nuestros límites quedarán mas lejos, seremos mas libres, y
la intensidad del miedo será menor cada vez.

INFORMACIÓN BÁSICA SOBRE LOS ATAQUES DE PÁNICO EN VIDEO

Les dejo por aquí un video sobre algunos aspectos básicos del problema objeto de este blog. Se hace evidente en la definición del problema que realiza el doctor del video, que habla de la generalidad del problema y además a un nivel absolutamente superficial, cuando indica que los ataques de pánico se desencadenan por temores ilógicos. Cabría preguntarle al buén doctor, por quién marca "lo lógico" para que uno sienta miedo o no. Les remito a la cuestión que se debate en anteriores entradas de este blog.
Recuerden pausar el reproductor de música al pié del blog, para escuchar correctamente el vídeo.

COMO LLEGAR A CONVERTIRSE EN AGORAFÓBICO (CONSEJOS PARA LOS FAMILIARES)

Antes de nada, hay que tener en cuenta que un Agorafóbico no es alguien que llegue a donde está sin ningún esfuerzo y menos sin ninguna ayuda. LLeva años llegar a poder presumir de trastorno, y no se consigue sin esfuerzo y dedicación, por su parte, y por la de los que le rodean.
1. Siempre es importante, desde que nuestro aspirante tenga cierta autonomía (por ejemplo, desde que gatea, es decir, siendo muy niño) que si somos sus padres, demostremos una intensa preocupación y angustia, cada vez que el niño trata de distanciarse físicamente de nosotros. Esto conseguirá que el niño perciba el mundo como un lugar amenazante y terrorífico, en el que no podría sobrevivir ni un segundo sin nuestra presencia. Así pues, es fundamental conseguir reprimir el instinto de exploración de nuestro aspirante.
2. La alarma desaforada desde tierna edad respecto a las enfermedades de nuestro pequeño proyecto de agorafóbico, es fundamental para que se perciba como un ser enfermizo y frágil. Esto es aumentar aún mas si cabe la sensación de terror que tendrá cuando se encuentre solo o tenga que afrontar los malestares que se sucederán en su vida. Además, este aspecto de temor respecto al propio organismo conseguirá que su atención se focalice en cualquier cambio fisiológico que se produzca.
3. Una vez instaurado el terror, admitiremos la dependencia. Trataremos de evitarle a nuestro proyecto de agorafóbico, las malas experiencias, y le facilitaremos la vida en todo lo posible, de modo que nunca pueda habituarse ni tolerar las molestias derivadas de existir.
4. En caso de que veamos que está ganando en cualquier tipo de seguridad y/o autonomía (esto sería terrible para nuestro objetivo) lo sabotearemos de la manera mas sutil que podamos. Si piensa viajar, le plantearemos sutilmente los peligros que pueden existir, y le recordaremos que al no haberlo hecho nunca es posible que sucedan cosas tremendamente perjudiciales para él.
5. Siempre será beneficioso el hablar de los mal que están las cosas, de los objetos cercanos que ha detectado la NASA en nuestro sistema solar, del mal de las vacas locas, de la gripe aviar, de la muerte de las abejas, del agujero negro que va a crear el acelerador de partículas y que se tragará el universo entero, de los psicópatas que andan sueltos en la calle, de la antena de telefonía que han puesto en el edificio de enfrente, de la vacuna del papiloma, y de Rouco Varela. Todo esto generará la atmosfera con la que queremos llenar el ambiente de nuestro aspirante.
Si se aplican estas directrices desde la mas tierna infancia, somos constantes, y no permitimos que nuestro proyecto de agorafóbico entable relaciones perjudiciales para la consecución de su objetivo (todas las relaciones que no sean con papá y especialmente con mamá, potencialmente lo son), lograremos llegar a buen puerto.

COMO LLEGAR A CONVERTIRSE EN AGORAFÓBICO (CONSEJOS PARA EL ASPIRANTE)

Como regla general, es importante aplicar siempre una ley, "alterarse lo mínimo posible, y no enfrentarse nunca a nada que haga que nuestro estado de ánimo fluctue".
1. Si hacer una actividad X te provoca alguno de los síntomas, huye tan rápido como puedas, no trates de enfrentarla. Si es posible, huye cuando estés en el punto de máximo malestar. En ese momento retírate de la situación, para que notes con que rapidez empiezas a encontrarte mucho mejor. Esto conseguirá que el huir casi se convierta en una costumbre, y será algo tan adictivo para tí, como para otros comer chocolate, o irse de copas.
2. Siempre procura acompañarte de alguien que te dé confianza, de forma que puedas recurrir a esa persona cuando notes que algo te altera, aunque sea un niño de seis años, o tu anciana madre.
3. Haz caso siempre, y toma como certezas absulutas, cualquier tipo de pensamiento que aparezca en tu cabeza, especialmente los de índole catastrófica. Nunca, trates de confrontarlo con la realidad.
4. Aunque el médico te diga que estas como una rosa, no te fíes, revisate una y otra vez el corazón (especialmente) y hazte repetidas analíticas. Verás que al final, y en el mejor de los casos, te encontrarán algo y estarán justificados todos tus temores. En el peor, no te encontrarán nada, y cada vez que vuelvas a la consulta del médico, él pondrá cara de pocos amigos. Lo que no sabe el médico, es que los momentos de tranquilidad que te aporta, cuando te repite una vez mas que no tienes nada, son impagables para tí.
5. Nunca, esto es muy importante, nunca, trates de ver que le está pasando a tu vida, ni de relacionar lo que te ocurre con ella.
6. Es vital, para lograr el objetivo, ir cada vez reduciendo tu movilidad, e ir renunciando a cada vez mas responsabilidades. Un logro perfecto en pos del objetivo final: EL TELETRABAJO.
¿Se les ocurre a ustedes algunos mas?.

NOTA: Se que sobra el comentario, pero por si acaso he de señalarles que es intención del autor, el contribuir con sus entradas, a una mejor comprensión de este tipo de problemas, y como ha hecho en otros blogs que edita, entiende que el tono humorístico, por muy serio que sea el problema del que se trate, crea las mejores condiciones posibles a la hora de transmitir y asimilar ideas de cierta complejidad.
Próximamente: consejos para la familia del aspirante a agorafóbico.

ASÍ ES LA VIDA...

Para poder escuchar correctamente el vídeo, hay que poner en pausa el reproductor situado en el pié del blog.

¿CUANTO PUEDE DURAR UNA CRISIS DE ANSIEDAD Y/O PÁNICO?

Son breves siempre, claro que todos conocemos de la relatividad del tiempo. Objetivando: entre cinco minutos y cuarenta. Lo que ocurre, es que la percepciòn del paso del tiempo es relativa. Depende fundamentalmente de la calidad del estado emocional; en palabras llanas, de si uno lo está pasando bien o mal. Cuanto mayor es el malestar, mas lento parece que pasa el tiempo. Teniendo en cuenta que una crisis de ansiedad o ataque de pánico, es de las peores sensaciones que uno pueda tener, en esos momentos parece que no discurre el tiempo, y que se va a estar así para siempre. Lo que ocurre realmente, es que después de unos minutos, nos adaptamos a la sensación, y lentamente recuperaremos nuestro estado normal, de mas o menos tensión y/o miedo, pero no nos encontraremos inmersos en una sensación de pánico. Como todas las emociones, el miedo es un estado, que por definición se reconoce como estado porque es variable (como todo estado emocional) y que se reconoce y se vivencia en contraste con otros estados emocionales. Si un estado es continuo pasa a ser condición, luego entonces no podría vivirse en forma de oleada, o de ataque.
Así pues, la duración de las crisis siempre son muy limitadas en el tiempo.

¿SON GRAVES LAS CRISIS DE ANSIEDAD Y/O LOS ATAQUES DE PÁNICO?

Esta es una pregunta recurrente de las personas que consultan sobre este problema. No son graves, es decir, no tienen consecuencias salvo que la persona tenga problemas de salud previos. En personas sanas, sin patologías cardiacas u otras que tengan que ver con el sistema cardiovascular, la peor de las consecuencias es justo la misma crisis. Es lo mismo si nos preguntaramos ¿es posible enfermarse por tener miedo?¿se puede morir de miedo?. En ambos casos la respuesta sería que sí, con una serie de condiciones o moduladores: la edad, el estado de salud, el tiempo que lleva soportándose el problema, las soluciones llevadas a cabo (muchas de ellas son cotraproducentes, como la medicación durante años), etc..
Las crisis de ansiedad, en definitiva, son en la mayor parte de los casos, inocuas, muy molestas y recurrentes. Es importante acudir lo antes posible a consulta ya que será mas sencillo descubrir las causas y ponerles solución.